"El tiempo es una excusa": en la sección Vida Sana, Juli Navarro dio tips para empezar el gimnasio

 La sección de vida sana recibió a la entrenadora Julieta Navarro. Definida por el conductor Alfredo como una profesional con un "trato muy humano", Navarro compartió conceptos fundamentales sobre cómo el entrenamiento trasciende la estética para convertirse en un pilar de salud integral.

Uno de los mayores desafíos para mantener la constancia son los días de clima adverso. Al respecto, Navarro explicó con sinceridad por qué cuesta tanto activarse: "Es porque te da ganas de estar en la casa de tomar unos matecitos de dormir pero es importante cuidarse así que hay que moverse por lo tanto hay que ir a entrenar".

Para superar estos obstáculos, la especialista destacó que la clave no es la motivación pasajera, sino la construcción de una disciplina sólida. "La mente la que juega en que te da... y decir 'Bueno tengo que ir al gimnasio me tengo que mover tengo que hacer actividad'. ¿Por qué? Porque esto te da una mayor independencia en cuanto a... edad mayores... tenemos que cuidar nuestro cuerpo". En este sentido, el ejercicio se presenta como un recurso terapéutico: "Yo creo que te da... esa disciplina... la mente también es una terapia tanto físico mental así que ayuda y también cuando empieza a ver unos cambios... no son inmediatos entonces también hay que tener paciencia... es un proceso".

Para Navarro, el acompañamiento profesional debe ser empático para asegurar que el alumno no abandone. "A mí me gusta motivar... yo considero que llego más a las personas y que ellos puedan lograr sus objetivos... hay que hablarles bien y enseñarles... para mí lo más importante es motivar a la persona para que logre su constancia, o sea no deje de ir".

El objetivo final es que el ejercicio deje de ser una carga para volverse una necesidad diaria. Según la entrenadora, se trata de "generar hábitos saludables... hoy me tengo que mover... te sentís realizado el día cuando terminas de entrenar".

Un punto crucial de la entrevista fue la reivindicación de los ejercicios de fuerza por sobre el cardio tradicional. "La importancia es porque te mantiene una columna sana y eso a vos te ayuda a moverte mejor, a ser más independiente, a una mayor edad ser autónomo, ser funcional en la vida... el sedentarismo lo que hace es debilitar los músculos y los huesos".

Navarro fue tajante ante la excusa más común de quienes no entrenan: "Con 20 30 minutos de caminata y de ejercicios de fuerza, trabajar movilidad también estiramientos son muy importantes... con 45 minutos a una hora para empezar está perfecto... para mí es una excusa el no tengo tiempo".

Sobre las distracciones modernas, como el uso del celular en el gimnasio, recomendó una desconexión total. "Lo ideal sería despejar la mente porque uno va a despejarse... dejar de entretenerse y estar enfocado en lo que está haciendo... si uno hace malas técnicas se puede lesionar".

Finalmente, para aquellos tucumanos que se sienten "antigimnasio", sugirió una transición suave: "Que comience con caminata de 20 a 30 minutos por dos veces de frecuencia semanales... y tratar de ir acompañado... que sea corto el entrenamiento porque si no no va a volver". La meta es clara: "Concientizar que su columna tiene que estar fuerte, sin la columna no hacemos nada... la postura es importante porque mucha gente trabaja sentado... necesitan fortalecer sus músculos".